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　　入睡较平时延后不超过一小时。医生建议，可通过轻音乐或泡脚助眠，假期作息紊乱易致越休越累，规律作息方为有效休息；午休以二十至三十分钟为宜，不宜超过一小时；睡前一小时远离手机，岳川。保证七至八小时睡眠且避免通宵。(责任编辑）

应坚持规律作息：【张静】