中新健康｜假期越休越累？医生教你科学休息

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　　规律作息方为有效休息。睡前一小时远离手机，保证七至八小时睡眠且避免通宵，应坚持规律作息，医生建议；可通过轻音乐或泡脚助眠，午休以二十至三十分钟为宜；张静，假期作息紊乱易致越休越累。入睡较平时延后不超过一小时。(责任编辑）

岳川：【不宜超过一小时】

　　《中新健康｜假期越休越累？医生教你科学休息》（2026-10-04 02:30:50版）

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