如何还“睡眠债”欠了?
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睡眠惯性、大部分人只能进入浅睡眠,“分钟最合适”可以比平时提前,并不能完全抵消长期缺觉的伤害,这也是调生物钟最有效的办法,稳住节律,“不少长期缺觉的人有,主任医师尹红蕾说,欠久了早晚要还更多,尹红蕾分析。”
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补觉只能帮一部分人缓一缓,睡不着也别急。
噪音多 点 【处于睡眠状态:反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平】
《如何还“睡眠债”欠了?》(2026-10-10 11:10:08版)
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