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　　张静。责任编辑，保证七至八小时睡眠且避免通宵，规律作息方为有效休息，假期作息紊乱易致越休越累；午休以二十至三十分钟为宜，入睡较平时延后不超过一小时；不宜超过一小时，应坚持规律作息。医生建议。(睡前一小时远离手机）

岳川：【可通过轻音乐或泡脚助眠】